đŸ„‡Zumba: Conheça todos os detalhes dessa dança e comece a praticar!đŸ€”

VocĂȘ quer perder peso mas tem dificuldade em fazer exericios de rotina? Aquela coisa de academia nĂŁo Ă© pra vocĂȘ? VocĂȘ se sente cansada de tentar dietas malucas sem resultado? SĂł de pensar em restringir a sua alimentação vocĂȘ jĂĄ tem vontade de gritar? A verdade Ă© que existem exercĂ­cios que proporcionam emagrecimento e prazer simultaneamente. E hoje estamos aqui para te falar de um que vem tomando conta do Brasil: a Zumba!

A Zumba é um exercício aeróbico que consegue misturar diferentes ritmos de dança, muitos deles latinos como a salsa, samba, reggaetón e também o hip-hop. Por conta dos resultados, a modalidade foi muito popularizada como uma maneira råpida de emagrecimento, pois em apenas uma hora de pråtica diåria pode te ajudar a queimar até 1.000 calorias!

Enquanto o mundo é cercado de problemas relacionados ao peso, o divertimento e a dissipação do estresse que encontramos na Zumba vem como uma luva. Por isso vamos conhecer um pouco mais sobre este maravilhoso meio de perder peso?

Como funcionam as aulas de Zumba?

Via de regra os treinos sempre iniciam com pequenos exercĂ­cios de aquecimento e tambĂ©m alongamento dos mĂșsculos. Depois disto Ă© que iniciam-se uma sĂ©rie de coreografias que sĂŁo instruĂ­das por um professor. As danças sĂŁo baseadas em sempre ritmos latinos que permitem uma performance aerĂłbica de alta intensidade. Sempre que falamos de Zumba, falamos de movimentos feitos de forma totalmente individual e o melhor de tudo: sem exigĂȘncia de equipamentos ou formação de duplas. Isto Ă© Ăłtimo para os individualista nĂŁo Ă©? AtĂ© porque abraçar e dançar com um desconhecido suado nĂŁo Ă© muito agradĂĄvel, nĂŁo Ă© mesmo? Por se tratarem de exercĂ­cios aerĂłbicos, eles proporcionam um melhor condicionamento cardiovascular, enquanto a dança trabalha o fortalecimento dos mĂșsculos e queima calĂłrica. Juntos, formam um exercĂ­cio dinĂąmico e animado.

Na grande maioria das aulas de Zumba a mĂșsica Ă© trocada a cada 4 minutos, assim existe uma dinĂąmica muito alta enquanto que os passos sĂŁo ensinados no mesmo momento pelos instrutores. A melhor parte Ă©: e nĂŁo tem problema se errar!  Ficou interessado? Veja este vĂ­deo incrĂ­vel e fique com ainda mais vontade!

A boa notĂ­cia Ă© que uma prĂĄtica contĂ­nua de duas ou atĂ© quatro aulas por semana gera resultados em aproximadamente de trĂȘs meses. É importante dizer que a Zumba queima caloria, mas nĂŁo tem a função de definir mĂșsculos.

Quais sĂŁos os BenefĂ­cios da Zumba?

Maior gasto calĂłrico: em apenas uma hora de aula de Zumba completa pode gerar um gasto de 600 a 1000 calorias. Em outros exercĂ­cios, vocĂȘ levaria ao menos duas horas para conquistar.

Aumento da velocidade do metabolismo:Por conta da aula misturar dança com aerĂłbico ela proporciona um aumento de temperatura corporal, assim como os suplementos termogĂȘnicos fazem artificialmente. Isso faz com que o seu corpo acelere o gasto calĂłrico e consuma mais rĂĄpido aqueles alimentos fora da dieta.

Maior eliminação de toxinas:  pois o exercĂ­cio fĂ­sico promove uma maior circulação das toxinas no nosso organismo e tambĂ©m no sistema linfĂĄtico, que Ă© responsĂĄvel por e eliminar e controlar essas substĂąncias. Em outras palavras, a Zumba promove a desintoxicação do corpo e mantĂ©m o mantĂ©m desinchado e livre dos sintomas de acĂșmulos de substĂąncias, dores de cabeça, reaçÔes alĂ©rgicas frequentes e prisĂŁo de ventre.

A Zumba mexe com vĂĄrios mĂșsculos: atravĂ©s de movimentos intensos, os muitos mĂșsculos diferentes sĂŁo ativados em apenas uma aula. O exercĂ­cio Ă© tĂŁo intenso que se pode desenvolver um condicionamento fĂ­sico integral, emagrecendo e definindo os mĂșsculos, alĂ©m de evitar a flacidez.

Combate doenças cardĂ­acas: da mesma forma como qualquer exercĂ­cio aerĂłbico, a Zumba tem a capacidade de melhorar a resistĂȘncia do coração por meio do aumento das batidas cardĂ­acas, assim, promove uma melhor circulação e preveni o acĂșmulo de gorduras, assim como o entupimento de veias.

Te deixa mais animada: as mĂșsicas e a dança promovem uma sensação que vai muito alĂ©m da total liberação de seratonina comum nas atividades fĂ­sicas. Por conta dos rimos latinos, vocĂȘ canta e dança sem perceber que estĂĄ queimando pura gordura.

Promove o Aumento de flexibilidade: atravĂ©s dos movimentos que compĂ”em a aula,  que como dito, misturam diferentes movimentos da mĂșsica que vĂŁo do samba atĂ© o mamo, cada um destes ritmos possui caracterĂ­sticas diferentes e a sua postura e flexibilidade sĂŁo desenvolvidas em cima disto.

Diversão saudåvel: A Zumba é uma grande possibilidade de diversão saudåvel! Muitas vezes ao contrårio dos exercícios de academia comum, ela tem a capacidade de proporcionar uma queima de calorias muito mais råpida e agradåvel do que uma grande quantidade de exercícios repetitivos.

Aumento de resistĂȘncia: A verdade Ă© que vocĂȘ nĂŁo fica parado um unico momento e no final de cada aula, serĂĄ capaz de perceber que todos os mĂșsculos foram trabalhados. Em alguns meses a prĂĄtica recorrente gera efeitos diretos no cotidiano como facilidade em subir escadas, fazer caminhadas ou corridas.

Porque a Zumba Ă© tĂŁo popular assim?

Diferente de outros ritmos históricos como samba, axé e até o Tango, a Zumba  nasceu inserido no meio da fama, pois a sua criação foi assinada pelo colombiano Beto Perez, que é um famoso dançarino que trabalhou com estrelas como a Shakira.  Este ritmo veio a tona nos anos 2000 mais ou menos quando o colombiano apresentou o ritmo para empresårios e desta forma tornaram a dança uma grande novidade contando com o forte argumento de que os exerícios alinhados com a satisfação da dança gerariam emagrecimento.

Desde entĂŁo este tipo de dança conquistou adeptos de todos os lugares, e nĂŁo apenas devido ao seu grande potencial de queimar calĂłrias, mas tambĂ©m como uma diversĂŁo saudĂĄvel. Existe casos de pessoas que iniciaram a Zumba como uma atividade somente com a intenção de perder peso e encontraram um hobby para a vida. NĂŁo Ă© novidade que o segredo para emagrecer Ă© mudar a rotina, e quando vocĂȘ tem afinidade com o que estĂĄ fazendo, tudo fica muito mais fĂĄcil!

 

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