?Colica menstrual: dicas para suportar?

A natureza é realmente implacável. Mês após mês as mulheres sofrem com indesejáveis dores na região abdominal, provocando muito incômodo antes ou durante a menstruação. Também chamada de dismenorreia, a cólica menstrual, é tão desagradável quanto o seu nome sugere.

Por qual motivo as mulheres tem cólica?

To corpo feminino possui estruturas reprodutivas, como o útero, os ovários e as trompas. Todos os meses essas estruturas se preparam para gerar um bebê. Durante essa preparação, é criada uma camada dentro do útero chamada endométrio, que tem a função de nutrir o embrião. Quando o corpo se dá conta de que o óvulo não foi fecundado e de que não terá a necessidade de suprir o tal embrião, ele inicia o processo de maneira inversa – o endométrio percebe que não terá mais utilidade e libera a prostaglandina. Essa substância faz com que o útero se contraia para que o endométrio seja eliminado do organismo. As contrações do útero faz com que os nervos e os vasos sanguíneos à sua volta se comprimam, causando as dores no baixo-ventre. E é assim que, então, que surge a cólica menstrual.

Como suportar as cólicas menstruais?

Quando dores muito grandes se tornam rotina na vida de uma mulher, é indicado procurar um ginecologista para averiguar o motivo de todo esse incômodo, fornecendo o diagnóstico correto através de exames clínicos e laboratoriais.

Se a causa da dor for reflexo dos hormônios do período menstrual, a melhor forma de tratar é praticar exercícios físicos para que seja liberada a endorfina, para que ela colabore com o relaxamento do corpo. Ingerir alimentos ricos em fibra também é recomendado, além da aplicação de algumas bolsas de água quente. Certamente isso já será suficiente para aliviar as dores. Mas, se a cólica tiver um fundo patológico, será necessária a ingestão de medicamentos de acordo com a orientação do seu médico.

Para saber qual o tratamento ideal para sua cólica menstrual, procure um ginecologista, pois ele, como um especialista no assunto, poderá fornecer o diagnóstico correto e, caso necessário, iniciar o tratamento mais indicado para você.

No entanto, aqui vão algumas dicas que aliviam a dor da cólica menstrual:

Procure um médico que lhe oriente algum medicamento: Os tratamentos  geralmente são feitos à base de antiespasmódicos ou com um anticoncepcional, caso seus sintomas da TPM sejam muito severos. Alguns médicos chegam até mesmo a recomendar o uso de anticoncepcionais como o elani ciclo, diclin ou ciclo 21. Mas lembre-se que somente ele, por meio de exames, poderá recomendar sua utilização.

Dê uma chance à homeopatia: Alguns remédios como Lachesis, Sépia, Calcarea Carbônica, Caulophyllum e Chamomilla são bastante indicados para os casos de cólica, mas a recomendação vai depender das características de cada pessoa.

Se possível, repouse: Só o fato de deitar com a barriga para baixo, deixá-la apoiada em um travesseiro, de modo a comprimi-la, já irá diminuir as dores da cólica menstrual.

Pratique exercícios físicos: Algumas atividades como o alongamento, a ioga, a caminhada ou até mesmo pedalar ajudam bastante. Se forem feitos de forma regular e moderada, eles liberam endorfina no seu organismo, que faz com que as dores amenizem.

Consuma chás: Procure fazer chá de ervas como Angélica chinesa, que apresenta efeito antiespasmódico, agoniada (Himatanthus lancifolius), que também tem ação analgésica, ou canela, que é muito utilizada desde tempos antigos no tratamento da cólica.

Use uma bolsa de água quente: Coloque-a na região lombar e no abdome. O calor vai estimular a irrigação, relaxar a musculatura e amenizar o impacto das contrações do útero.

 

Consuma os seguintes alimentos: Alimentos ricos em cálcio (laticínios e vegetais escuros), magnésio (presente na soja, banana, beterraba, aveia, tofu, couve e abobrinha) e gorduras poliinsaturadas (presentes no salmão, atum e castanha do Pará) irão te ajudar.

Pratique pilates: As dores serão amenizadas pelo trabalho concentrado no centro de força, que fica na região abdominal. O controle da espiração também contribui bastante para diminuir  as tensões que agravam as dores. As aulas durante esses períodos devem ser modificadas, tendo a intensidade dos exercícios diminuída, especialmente os exercícios abdominais. Alguns profissionais também recomendam que seja feita a massagem tailandesa de forma a aliviar essas dores.

Procure evitar os seguintes alimentos: Esqueça os alimentos com muita gordura, pois eles favorecem a maior produção de hormônios femininos. Evite também os embutidos e as bebidas que contenham cafeína (café, chá preto e refrigerantes).

É válido ressaltar que, ainda que muitas dessas dicas funcionem efetivamente, apenas um médico poderá fornecer um melhor diagnóstico.

Confira o vídeo que separamos para você sobre o assunto:

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