đŸ„‡Dietas de emergĂȘncia: entenda como funciona e os perigosđŸ€”

Quando se quer emagrecer para entrar em um vestido, ou entĂŁo para aquele evento especial, muitas mulheres apelam Ă s dietas de emergĂȘncia. Vamos combinar que essa nĂŁo Ă© uma atitude muito saudĂĄvel, certo? AlĂ©m disso, pode criar a mĂ©dio prazo aquele terrĂ­vel efeito sanfona que ninguĂ©m merece, fazendo vocĂȘ ganhar ainda mais peso.

Tendo isso em mente, vamos abordar aqui os riscos, as vantagens e as dietas de emergĂȘncia mais comuns, sempre apontando os prĂłs e os contras de cada uma delas para que vocĂȘ possa pesar os riscos e as vantagens. Ficou interessada? Leia esse texto atĂ© o final e saiba tudo sobre as dietas de emergĂȘncia.

Quais os prĂłs e contras das dietas de emergĂȘncia?

Antes de vocĂȘ escolher uma dieta de emergĂȘncia, procure fazer as seguintes perguntas: O quĂŁo rĂ­gida esse dieta vai ser? O quanto ela pode prejudicar meu organismo? E, claro: Quanto de peso eu quero perder? Vale lembrar que vocĂȘ nĂŁo vai perder apenas a gordura – que, certamente, Ă© o principal motivo da dieta e de vocĂȘ estar lendo esse texto – mas, tambĂ©m,  lĂ­quidos e massa muscular.

É importante frisar, tambĂ©m, que cada uma das dietas de emergĂȘncia que abordaremos nĂŁo pode passar de uma semana de duração, combinado?

Se vocĂȘ estĂĄ ciente das advertĂȘncias e realmente precisa de uma dieta de emergĂȘncia, confira algumas sugestĂ”es de dietas de emergĂȘncia e veja como elas podem afetar o seu corpo:

  • Dieta hiper proteica: Nessa dieta vocĂȘ deve cortar o consumo de carboidratos e proteĂ­nas. Para uma perda rĂĄpida de peso, essa dieta Ă© bastante indicada, mas ela pode prejudicar rins e fĂ­gado, alĂ©m de aumentar as chances de desenvolver hipertensĂŁo e aumentar o nĂ­vel de colesterol. VocĂȘ pode perder atĂ© 3 kg fazendo a dieta por uma semana.
  • Dieta do leite: essa dieta Ă© bastante complicada e com vĂĄrias restriçÔes. Na dieta do leite, as refeiçÔes sĂŁo substituĂ­das por copos de leite e, a partir do segundo dia, algumas frutas. Como ela restringe de forma extrema a alimentação, prepare-se para sentir muita fome. É indicada apenas em Ășltimo caso. Em uma semana, vocĂȘ pode emagrecer atĂ© 8 kg.
  • Dieta das frutas: Mais uma dieta radical, pode-se dizer que ela Ă© uma variação das conhecidas dietas Detox. Na dieta das frutas, sua alimentação se resume a comer somente frutas por atĂ© 3 dias e Ă© considerada uma das mais agressivas desse tipo. Tonturas e dor de cabeça nĂŁo sĂŁo incomuns durante esta dieta. AlĂ©m disso, vocĂȘ sentirĂĄ mais fome durante essa dieta do que durante as outras dietas de emergĂȘncia. É possĂ­vel perder atĂ© 4 kg em 3 dias, que Ă© a duração mĂĄxima desta dieta.

Que tal considerar a reeducação alimentar?

As chamadas dietas de emergĂȘncia sĂŁo extremas e indicadas apenas quando vocĂȘ precisa perder peso muito rapidamente, mas, por pior que seja a chance disso tudo gerar o terrĂ­vel efeito sanfona (e, sejamos sinceros, Ă© uma possibilidade), as dietas de emergĂȘncia podem deixar suas refeiçÔes desreguladas.

Se vocĂȘ estĂĄ em processo de perda de peso, ter horĂĄrios certos para se alimentar Ă© tĂŁo importante quanto a quantidade e a qualidade do alimento em si.  Se considerĂĄssemos o processo de reeducação alimentar como um esforço que se faz para quebrar um hĂĄbito, nĂŁo haveria sentido nem necessidade de fazer uma dieta de emergĂȘncia.

Se ainda assim vocĂȘ acredita que precisa perder alguns quilos em função de uma situação emergencial, Ă© de suma importĂąncia que vocĂȘ mantenha a quantidade de lĂ­quidos que ingere ao longo do dia, principalmente se estiver fazendo uma dieta hiper proteica, que pode ser prejudicial aos rins e ao fĂ­gado.

Para que vocĂȘ possa perder peso de forma saudĂĄvel e aderir a uma reeducação alimentar, Ă© importante disciplinar e respeitar o seu ritmo corporal.

Gostou do texto? Confira o vĂ­deo que separamos sobre o assunto:

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