ūü•áColica menstrual: dicas para suportarūü§Ē

A natureza √© realmente implac√°vel. M√™s ap√≥s m√™s as mulheres sofrem com indesej√°veis dores na regi√£o abdominal, provocando muito inc√īmodo antes ou durante a menstrua√ß√£o. Tamb√©m chamada de dismenorreia, a c√≥lica menstrual, √© t√£o desagrad√°vel quanto o seu nome sugere.

Por qual motivo as mulheres tem cólica?

To corpo feminino possui estruturas reprodutivas, como o √ļtero, os ov√°rios e as trompas. Todos os meses essas estruturas se preparam para gerar um beb√™. Durante essa prepara√ß√£o, √© criada uma camada dentro do √ļtero chamada endom√©trio, que tem a fun√ß√£o de nutrir o embri√£o. Quando o corpo se d√° conta de que o √≥vulo n√£o foi fecundado e de que n√£o ter√° a necessidade de suprir o tal embri√£o, ele inicia o processo de maneira inversa ‚Äď o endom√©trio percebe que n√£o ter√° mais utilidade e libera a prostaglandina. Essa subst√Ęncia faz com que o √ļtero se contraia para que o endom√©trio seja eliminado do organismo. As contra√ß√Ķes do √ļtero faz com que os nervos e os vasos sangu√≠neos √† sua volta se comprimam, causando as dores no baixo-ventre. E √© assim que, ent√£o, que surge a c√≥lica menstrual.

Como suportar as cólicas menstruais?

Quando dores muito grandes se tornam rotina na vida de uma mulher, √© indicado procurar um ginecologista para averiguar o motivo de todo esse inc√īmodo, fornecendo o diagn√≥stico correto atrav√©s de exames cl√≠nicos e laboratoriais.

Se a causa da dor for reflexo dos horm√īnios do per√≠odo menstrual, a melhor forma de tratar √© praticar exerc√≠cios f√≠sicos para que seja liberada a endorfina, para que ela colabore com o relaxamento do corpo. Ingerir alimentos ricos em fibra tamb√©m √© recomendado, al√©m da aplica√ß√£o de algumas bolsas de √°gua quente. Certamente isso j√° ser√° suficiente para aliviar as dores. Mas, se a c√≥lica tiver um fundo patol√≥gico, ser√° necess√°ria a ingest√£o de medicamentos de acordo com a orienta√ß√£o do seu m√©dico.

Para saber qual o tratamento ideal para sua cólica menstrual, procure um ginecologista, pois ele, como um especialista no assunto, poderá fornecer o diagnóstico correto e, caso necessário, iniciar o tratamento mais indicado para você.

No entanto, aqui vão algumas dicas que aliviam a dor da cólica menstrual:

Procure um médico que lhe oriente algum medicamento: Os tratamentos  geralmente são feitos à base de antiespasmódicos ou com um anticoncepcional, caso seus sintomas da TPM sejam muito severos. Alguns médicos chegam até mesmo a recomendar o uso de anticoncepcionais como o elani ciclo, diclin ou ciclo 21. Mas lembre-se que somente ele, por meio de exames, poderá recomendar sua utilização.

D√™ uma chance √† homeopatia:¬†Alguns rem√©dios como Lachesis, S√©pia, Calcarea Carb√īnica, Caulophyllum e Chamomilla s√£o bastante indicados para os casos de c√≥lica, mas a recomenda√ß√£o vai depender das caracter√≠sticas de cada pessoa.

Se possível, repouse: Só o fato de deitar com a barriga para baixo, deixá-la apoiada em um travesseiro, de modo a comprimi-la, já irá diminuir as dores da cólica menstrual.

Pratique exercícios físicos: Algumas atividades como o alongamento, a ioga, a caminhada ou até mesmo pedalar ajudam bastante. Se forem feitos de forma regular e moderada, eles liberam endorfina no seu organismo, que faz com que as dores amenizem.

Consuma chás: Procure fazer chá de ervas como Angélica chinesa, que apresenta efeito antiespasmódico, agoniada (Himatanthus lancifolius), que também tem ação analgésica, ou canela, que é muito utilizada desde tempos antigos no tratamento da cólica.

Use uma bolsa de √°gua quente:¬†Coloque-a na regi√£o lombar e no abdome. O calor vai estimular a irriga√ß√£o, relaxar a musculatura e amenizar o impacto das contra√ß√Ķes do √ļtero.

 

Consuma os seguintes alimentos: Alimentos ricos em cálcio (laticínios e vegetais escuros), magnésio (presente na soja, banana, beterraba, aveia, tofu, couve e abobrinha) e gorduras poliinsaturadas (presentes no salmão, atum e castanha do Pará) irão te ajudar.

Pratique pilates:¬†As dores ser√£o amenizadas pelo trabalho concentrado no centro de for√ßa, que fica na regi√£o abdominal. O controle da espira√ß√£o tamb√©m contribui bastante para diminuir¬† as tens√Ķes que agravam as dores. As aulas durante esses per√≠odos devem ser modificadas, tendo a intensidade dos exerc√≠cios diminu√≠da, especialmente os exerc√≠cios abdominais. Alguns profissionais tamb√©m recomendam que seja feita a massagem tailandesa¬†de forma a aliviar essas dores.

Procure evitar os seguintes alimentos:¬†Esque√ßa os alimentos com muita gordura, pois eles favorecem a maior produ√ß√£o de horm√īnios femininos. Evite tamb√©m os embutidos e as bebidas que contenham cafe√≠na (caf√©, ch√° preto e refrigerantes).

√Č v√°lido ressaltar que, ainda que muitas dessas dicas funcionem efetivamente, apenas um m√©dico poder√° fornecer um melhor diagn√≥stico.

Confira o vídeo que separamos para você sobre o assunto:

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