Categoria: Dietas

ūü•áDieta semanal: Uma forma pr√°tica de emagrecerūü§Ē

Uma das maiores dificuldades das pessoas que n√£o conseguem emagrecer √© o fato de comer ou preparar refei√ß√Ķes muito rapidamente. Ao consumir alimentos de forma r√°pida, a alimenta√ß√£o se torna ruim e completamente inadequada, al√©m de fazer com que a pessoa coma uma quantidade maior do que a necess√°ria.

Leia esse artigo até o final e aprenda uma dieta semanal que vai desde a compra dos produtos, passa pela preparação e consumo dos alimentos e vai até a preparação de um cardápio semanal, que fará com que sua alimentação deixe de ser algo monótono e se torne bem mais interessante, fazendo com que você leve uma vida muito mais saudável.

Como posso aderir à dieta semanal sem muito tempo para cozinhar?

A dieta semanal √© uma esp√©cie de manual de o que comer durante a semana. √Č muito mais do que uma simples dieta: √© uma reeduca√ß√£o alimentar. A dieta semanal √© composta por um card√°pio bastante balanceado que ser√° utilizado para deixar organizada sua rotina de alimenta√ß√£o. Al√©m de ser uma esp√©cie de guia de o que voc√™ deve pegar e qual a quantidade no buffet por quilo, ir√° direcionar sobre o que deve ser colocado na marmita que voc√™ leva para o trabalho.¬† Al√©m desses benef√≠cios, voc√™ ainda conseguir√° deixar sua semana mais organizada, caso more sozinho, ou aproveita a oportunidade e melhora os h√°bitos alimentares de toda a fam√≠lia, ajudando a manter organizadas as compras do m√™s.

√Č importante frisar que por ser uma dieta mais generalizada e n√£o uma daquelas dietas com foco na perda de peso, ela deve ser feita juntamente com atividades que ajudar√£o na perda de peso, como o aumento de fibras na alimenta√ß√£o, alimentos que desintoxicam, uma rotina de exerc√≠cios e o consumo de √°gua necess√°rio e em quantidade suficiente.

Para fazer com que a dieta semanal funcione, principalmente se voc√™ deseja melhorar sua qualidade de vida mesmo que n√£o disponha de muito tempo, √© preparar a comida da semana nos finais de semana e congelar as por√ß√Ķes, deixando para fazer na hora somente o que for acompanhamento. Uma outra vantagem √© que, al√©m de f√°ceis de carregar, as frutas s√£o muito pr√°ticas e ao consumirmos por√ß√Ķes de salada de frutas ou biscoitos com quantidades elevadas de fibras, ajudamos a manter a vontade de comer doce bem longe!

Quando você passar a fazer a dieta semanal para regularizar a forma como se alimenta, seu organismo vai se acostumar com uma determinada quantidade de comida naquele horário específico, o que ajudará bastante no equilíbrio alimentar.

Como posso variar a minha dieta semanal?

Quando você for montar sua dieta semanal, pense em um almoço e um jantar compostos por estes elementos:

  • Base do prato: √Č a por√ß√£o principal do prato, que deve ser sempre um carboidrato,¬† servido em uma por√ß√£o reduzida, mas que te satisfa√ßa. Por exemplo: arroz e feij√£o, quinoa, lentilha, batatas (em forma de pur√™ ou simplesmente assadas ou cozidas). O prato pode combinar mais do que uma √ļnica por√ß√£o, desde que n√£o se passe da quantidade de uma por√ß√£o de cada um dos componentes.
  • Prato principal: √Č composto por uma prote√≠na, que pode ser animal ou vegetal. De prefer√™ncia, sirva-se de uma por√ß√£o um pouco menor que a da base, mas que tamb√©m possa lhe oferecer uma base energ√©tica satisfat√≥ria.
  • Saladas e guarni√ß√Ķes: Verduras e legumes, preferencialmente crus, acompanhados, vez ou outra, de pequenas por√ß√Ķes de prote√≠na, que dar√£o um sabor a mais no prato e fornecer√£o o restante de vitaminas e minerais necess√°rios.

Usando esses elementos você pode criar o prato que melhor se adeque à sua dieta semanal, levando em conta seu paladar e também seu orçamento. Além disso, é sempre bom preparar tudo preferencialmente cozido ou assado.

A dieta semanal é uma ótima opção para começar uma reeducação alimentar e tornar o ato de se alimentar algo prático, mas sempre interessante. Se você busca dieta diferenciada, pode também procurar um nutricionista.

Confira o vídeo que separamos para você sobre o assunto:

ūü•áDieta da Deborah Secco: pr√≥s e contrasūü§Ē

Esta dieta que tem o nome original de jejum intermitente, ficou conhecida como a dieta da Débora Secco, pelo fato de ela ser uma grande fã! Mas a verdade é que a dieta foi extremamente discutida por muitos nutricionistas, e ela foi considerada como sendo altamente perigosa para ser seguida como uma regra geral, quando você não faz o acompanhamento adequado.

Visando esclarecer estas situa√ß√Ķes que podem gerar desconforto em voc√™ e na sua sa√ļde, √© que decidimos falar e esclarecer em detalhes como a Dieta da Deborah Secco funciona. Vamos l√°?

Como funciona a dieta da Deborah Secco?

Esta dieta basicamente consistem em ficar grande per√≠odo sem comer, e quando comer, fazer refei√ß√Ķes sem carboidratos. Nestes casos de jejum, comer sem carboidratos faz com que a sensa√ß√£o saciedade chegue mais r√°pido e, e educa o corpo a demorar mais na digest√£o.¬† Nesta dieta a orienta√ß√£o √© que a pessoa ir√° se alimentar apenas quando tiver com a fome realmente forte, ocasionando que ela passe de 8 a 12 horas sem comer Em relatos a revistas, a pr√≥pria Deborah, disse que depois do per√≠odo de amamenta√ß√£o da sua filha, ela ficou at√© 23 horas sem se alimentar dentro por conta desta dieta, e ela que prev√™ essa possibilidade de ficar sem comer muito tempo, at√© para que a pessoa possa comer comer praticamente de tudo que n√£o seja carboidrato.

Como você já notou, essa dieta vai contra exatamente tudo o que os nutricionistas orientam não é mesmo? Mas porque funcionou tão bem na Deborah?

Entendendo melhor a dieta da Deborah Secco

Como dito, esta dieta n√£o √© recomendada para pessoas que tem gasto cal√≥rico alto, uma vez que ela orienta que voc√™ fa√ßa um grande intervalo entre as refei√ß√Ķes. Se voc√™ √© uma pessoa com rotina agitada, o seu corpo pode entrar em catabolismo, ou seja, comece a destruir sua musculatura para sustentar as fun√ß√Ķes mais b√°sicas do corpo. Acontece que, como qualquer dieta de restri√ß√£o de alimentos, essa dieta pode ser altamente prejudicial para a sua educa√ß√£o alimentar, uma vez que voc√™ educou o seu corpo que ele pode comer tudo que aguentar.

Neste caso, cada quilo que voc√™ perde n√£o √© de forma saud√°vel. E uma dieta como esta pode gerar outros problemas de sa√ļde, principalmente para hep√°ticos ou pessoas com problema no f√≠gado.

Afinal, a dieta da Deborah Secco é saudável?

Não! Não é saudável e não é indicada para qualquer ser humano que tenha uma rotina de trabalho de pelo menos 8 horas. Você poderá sentir diversos sintomas, tonturas, diarreias, e isso pode tornar-se algo realmente ruim. E se você já tem problemas de regularidade de alimentação, essa dieta pode piorá-los e fazer com que você ganhe peso, ao invés de perdê-lo.

Agora, existe uma solução! Se você tem a opção de fazer quase nada e ficar em repouso quase o dia todo, o retorno pode vir contudo de forma não saudável e por conta em risco. Por isso que recomendamos sempre que você procure um nutricionista e fale com ele sobre as suas necessidades.

Às vezes uma simples conversa pode ajudar nos seus resultados e você percebe que tudo fica bem. Gostou do texto? Que tal ver um vídeo sobre o assunto?

ūü•áDieta da linha√ßa: emagre√ßa e melhore sua sa√ļde!ūü§Ē

Você quer emagrecer e perder aqueles quilos que estão te incomodando? As suas roupas estão cada vez mais apertadas e você está ficando cada vez mais sem roupa? Tem sido cada dia mais difícil chegar em casa no fim do dia e perceber que os seus pés estão realmente inchados por conta da retenção de líquidos? Então você precisa conhecer os benefícios da Dieta da Linhaça. Você irá eliminar os sintomas de obesidade e conseguirá perder peso de forma rápida e saudável. Vamos entender juntas como isso é possível?

Quais são as vantagens da semente linhaça?

Esta semente √© realmente poderosa! Ela possui uma quantidade gigantesca de nutrientes. E quando falamos da dieta da linha√ßa, falamos de algo que √©¬†muito eficaz por conta da quantidade enorme de fibras que ela leva na sua composi√ß√£o. Estas fibras presentes na linha√ßa s√£o capazes de aumentar a saciedade e promove a purifica√ß√£o de quantidades consider√°veis de toxinas que levariam muito mais tempo para serem eliminadas pelo seu organismo por conta da reten√ß√£o de l√≠quidos. Em apenas um produto voc√™ ser√° capaz de acabar com dois problemas: a reten√ß√£o de liquidos e perder peso.¬† Existe outra considera√ß√£o importante a fazer que √© a quantidade de nutrientes essenciais que a linha√ßa possui como por exemplo o √Ēmega 3, as prote√≠nas e lignanas (que ajudam a controlar os horm√īnios femininos). Esta combina√ß√£o de alto poder √© capaz de te deixar com menos menos fome, mais nutrida a longo prazo e te far√° sentir menos necessidade de carboidratos. Pensou?

Resumindo: a linhaça é um alimento completo e cheio de vantagens, que regulará seu intestino, te ajudará a queimar gorduras e ainda protegerá seu coração da possibilidade de infarto!

Como é a dieta da Linhaça?

Antes de mais nada, você terá que restringir a sua alimentação nas calorias diárias. Isto porque que a linhaça, como comentamos, possui uma quantidade considerável de nutrientes por si só. Além disso, se você tiver uma dieta com menos calorias e com menos carboidratos, você será capaz de perceber uma mudança gritante no consumo de energia do seu corpo, e isto será capaz de fazer com que seu organismo seja naturalmente acelerado, queimando todas as reservas de gordura. Lembre-se sempre de consumir muito líquido para evitar problemas de ordem intestinal. Outra questão importante é a rotina e exercícios, que precisa existir para que a gordura e as calorias consumidas diariamente sejam consumidas adequadamente.

Quais os cuidados devo tomar com a dieta da linhaça?

Ela √© uma dieta altamente eficiente e muito sustent√°vel, uma vez que n√£o h√° sequer uma √ļnica contra indica√ß√£o. Com isso, o grande segredo √© moderar e a forma de consumo. Recomendamos que use apenas 4 colheres de sopa de linha√ßa por dia, que podem ser consumidas das mais diversas formas. Entre mingaus, shakes e mo√≠das na comida, para que seu gosto seja sentido o m√≠nimo poss√≠vel.

Com essa deita, é possível perder, nos melhores prognósticos, até 6 Kg em um mês, de forma sustentável! O que você está esperando? Compre linhaça em uma loja de produtos naturais e experimente!

Gostou do texto? Que tal ver este vídeo completo sobre os seus benefícios?

ūü•áSuco verde faz bem e ajuda a desincharūü§Ē

Não é a primeira vez que falamos para vocês sobre os sucos e dietas Detox, contudo, este suco em especial merece todo um destaque, porque ele tem uma grande capacidade de liberar toxinas e muitas vantagens, e por incrível que pareça, ele é o que as pessoas mais tem resistência a experimentar. Vamos entender um pouco mais sobre os benefícios da couve crua? E além disso, vamos falar de outros ingredientes que poderemos usar nesta receita para que ela possa se tornar ainda mais benéfica e poderosa!

Quais s√£o principais ingredientes do suco verde?

As receitas tem varia√ß√Ķes diversas, elas podem ter detalhes que variam de receita para receita, mas a base √© sempre a mesma. Nesta receita espec√≠fica, vamos falar sobre tr√™s alimentos que possuem vitaminas que ajudar√£o no seu processo de desinchar. Vamos l√°?

  • Laranja: ela √© muito mais do que a vitamina C. Quando usada junto com os baga√ßos, tornam-se uma fonte de fibras que proporcionam a regulagem do intestino e promovem parte do processo de desinchar, e eles ajudam a manter os cabelos mais bonitos, pois eles levam vitamina A. Se n√£o bastasse tudo isso, a laranja tem diversos antioxidantes combatem o envelhecimento e previnem todas as doen√ßas do cora√ß√£o.
  • Couve: quando falamos da couve, falamos de algo realmente vers√°til na cozinha. Ela refogada e cozida tem um sabor, crua, feita em um suco verde como este ou em saladas, outro saber totalmente diferente. Mas muito mais do que sabor, ela apresenta diversas propriedades que beneficiam o corpo humano. E claro, muito melhor quando voc√™ consome ela crua! A couve √© um anti-inflamat√≥rio, cicatrizante e fortalece os olhos, ajuda o corpo a se livrar das impurezas, promove aumento da sensa√ß√£o de saciedade, o que far√° com que voc√™ perca peso!
  • Gengibre: de todos, o Gengibre √© um dos melhores vegetais para que voc√™ consuma diariamente, ainda mais se voc√™ tem uma agenda muito agitada. Muito mais do que um¬† energ√©tico natural, ele te protege contra todas as doen√ßas infeciosas. Al√©m do mais, o gengibre √© o melhor termog√™nico que existe para voc√™ que deseja perder peso. √Č isto que far√° com que o seu metabolismo acelere, e permitir√° que voc√™ queime muito mais energia e gorduras, mesmo quando estiver em repouso.

Qual é a receita  e o modo de preparo do suco verde?

Nada mais simples para emagrecer e desinchar do que isso! Para tanto, você precisará de:

Ingredientes

  1. 2 laranjas
  2. 3 folhas de couve
  3. 1 gengibre
  4. 1 litro de √°gua

Modo de preparo

  1. Descasque as laranjas.
  2. Corte-as em pedaços e tire as sementes.
  3. Coloque no liquidificador.
  4. Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
  5. Acrescente um pedacinho de gengibre.
  6. Complete com o litro de √°gua e bata tudo.
  7. Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto.
  8. Sirva com muito gelo.

Como usar o suco verde?

Bom, se você quer optar pelo uso do suco verde você precisa ter um pouco de cuidado, pois muitas pessoas acreditam que se alimentar apenas de liquidos como o suco verde vai fazer com que os seus efeitos seja potencializados ao máximo, mas a verdade é que justamente o contrário ocorre.  Se você deixar de comer coisas sólidas e passar a ingerir apenas os líquidos, possivelmente encontrará dificuldade para controlar o apetite, sentirá fraquezas, tonturas e, além disso, corre o risco de ingerir ainda mais calorias do que se fizesse uma refeição sólida.

Ent√£o voc√™ dever√° tomar o suco verde deve em jejum e logo de manh√£. Pelo menos meia hora antes de qualquer refei√ß√£o, e depois disto voc√™ pode seguir com a sua dieta sem restri√ß√£o e de forma natural. Ent√£o, sim! Aproveite todos os benef√≠cios do ch√° verde e fa√ßa o consumo di√°rio de frutas. Se voc√™ seguir recomenda√ß√Ķes simples como essa, sentir√° os resultados aparecendo cada vez mais!

Gostou do texto? Que tal ver um vídeo sobre o assunto e entender ainda mais sobre como o suco verde pode te ajudar a desinchar?

ūü•áDieta da USP: Um sucesso perigosoūü§Ē

Se voc√™ √© algu√©m que constantemente procura saber sobre dietas, possivelmente j√° ouviu falar sobre a dieta da USP que nasceu nos anos 90,¬† e que foi um verdadeiro sucesso pela forma como combinava a restri√ß√£o de carboidratos extrema e o aumento do metabolismo por meio do caf√©. Embora isto realmente seja uma combina√ß√£o muito forte, ela tr√°s uma s√©rie de problemas de sa√ļde que vamos falar aqui.

E claro, vale lembrar que que este tipo de dieta altamente restritiva acompanha uma série de riscos, e antes de pensar sobre você precisa estar ciente deles. Vamos entender um pouco mais sobre esta dieta antiga e famosa?

Qual a origem da dieta da USP?

Antes de tudo voc√™ precisa saber que a Dieta da USP n√£o √© da USP. Ela n√£o foi desenvolvida por nutricionistas da USP, n√£o oficialmente. Os rumores indicam que ela foi criada por alguma estudante ou ainda algum nutricionista pouco recomendado que queria chamar a aten√ß√£o e que saiu por ai falando mais do que devia sobre um assunto t√£o deliciado quanto a nossa sa√ļde.¬† Infelizmente, deu muito certo, pois ela atualmente, √© uma das dietas de emerg√™ncia mais conhecidas.

Esta dieta √© basicamente vivenciar uma alimenta√ß√£o de ovos, presunto e caf√©. O que s√£o duas fontes de prote√≠nas potentes e muito f√°ceis de encontrar, e com isso fazer companhia de um dos mais poderosos estimulantes corporais existentes que √© o caf√©. E sim, funciona poder ter certeza de que voc√™ perder√° at√© 12 Kg em uns 15 dias. Vale dizer que essa dieta √© considerada uma dieta de emerg√™ncia, se voc√™ ficar muito tempo nela os problemas de sa√ļde ser√£o consider√°veis e talvez irrevers√≠veis.

O per√≠odo de 15 dias √© o m√°ximo recomendado, para evitar que as altera√ß√Ķes dr√°sticas causadas pela dieta da USP se tornem problemas, como press√£o alta, colesterol, al√©m de problemas card√≠acos e hep√°ticos.

Quais s√£o os cuidados e contra indica√ß√Ķes da dieta da USP?

Lembre-se que esta dieta é uma ação de emergência. E que o emagrecimento que ela proporciona não é realmente saudável uma vez que a perda acontecerá em líquidos, gorduras e massa muscular igualmente. Por isso fique atento, pois essa dieta pode fazer o temido efeito sanfona se você não cuidar. Orientamos que você consulte um médico antes de começar este tratamento. E mais do que isso, não é recomendado seguir a dieta da USP se você for portador de algum destes problemas:

  • Risco de problema card√≠aco (desencorajamos quem tenha tend√™ncia gen√©tica, se voc√™ tiver qualquer tipo de problema card√≠aco, n√£o fa√ßa esta dieta).
  • Risco de problema hep√°tico (rins e f√≠gado s√£o muito cobrados nesta dieta, e se voc√™ j√° os tem prejudicados por qualquer motivo, pode ser melhor escolher outra op√ß√£o de dieta, que cobre menos deles).

Ent√£o, sim a Dieta da USP realmente funciona, mas voc√™ deve cuidar com os efeitos colaterais que ela causa. N√£o se deixe levar pela empolga√ß√£o de perder peso e lembre-se que n√£o adianta perder peso e perder sa√ļde ao mesmo tempo ok?

Gostou do texto? Que tal você ver este vídeo sobre o assunto? Tenho certeza que vai te ajudar bastante!

ūü•áArtes marciais: as mulheres e o combateūü§Ē

Talvez voc√™ esteja aqui para saber se mulheres est√£o atuando de forma mais presente nas artes marciais! E a verdade √© que n√≥s sabemos que os esportes que exigem combate eram exclusivamente considerados como “de homem‚ÄĚ no decorrer dos anos. Contudo, hoje em dia, este tipo de pensamento √© totalmente obsoleto! Por isso leia este artigo para que voc√™ entenda mais sobre a presen√ßa feminina nas artes marciais!

Existe alguma diferença entre artes marciais e esportes de combate?

Sim, existe diferen√ßa e a¬† principal delas √© o objetivo final. No¬†esporte de combate( jud√ī e o taekwondo) o principal objetivo √© derrotar o oponente dentro das regras da pr√°tica. E sempre h√° um esfor√ßo muito grande por parte dos instrutores no sentido de que n√£o existam nenhum tipo de danos entre os advers√°rios. Contudo, quando falamos do boxe ele √© uma exce√ß√£o. Mesmo sendo considerado um esporte para aliviar a viol√™ncia, ele √© mais do que isso e age diretamente na queima de gordura, na agilidade, na for√ßa das pernas, dos bra√ßos e tem at√© modalidades diferentes como Aerobox.

Em contrapartida as lutas tradicionais, as artes marciais, objetivam treinar o corpo e a mente para poder defender-se em casos extremos. Se observamos o aumento constante da violência contra a mulher, é muito natural que assumamos nossas posturas no meio das academias de luta para que possamos nos proteger adequadamente.

Uma das maiores vantagens das artes marciais orientais para mulheres é que elas não demandam força bruta para sua execução. Elas ensinam uma mulher a defender-se com movimentos adequados e a usar a força e a agressividade do agressor contra ele mesmo.

Quais são os benefícios das artes marciais?

Mais do que apenas autodefesa, quando falamos de artes marciais falamos de sa√ļde para o corpo e para a alma! Veja alguns dos benef√≠cios que ele traz:

  • Proporciona um aumento real na concentra√ß√£o e na diminui√ß√£o de stress: a verdade √© que na grande maioria das artes marciais existe todo um trabalho mental e emocional que igualmente eficientes. Sendo que existem filosofias no treinamento que s√£o mais hol√≠sticas do que qualquer outro tipo de exerc√≠cio. N√£o √© incomum que voc√™ tenha momento de medita√ß√£o ao entrar em aulas de artes marciais, e existem diversos benef√≠cios inclusos nisso.
  • Desenvolvimento balanceado: justamente pela filosofia, os exerc√≠cios de artes marciais contemplam v√°rios aspectos do corpo, como for√ßa, agilidade, mobilidade e percep√ß√£o do mundo ao seu redor.
  • Maior conv√≠vio social: por ser uma aula coletiva, onde existe uma grande empatia entre as pessoas envolvidas, o conv√≠vio tende a ser tranquilo e construtivo, j√° que todos os alunos s√£o sempre ensinados a respeitar o colega e seu corpo. √Č uma das aulas onde o ass√©dio masculino costuma ser menor, j√° que existe um relacionamento fraternal entre as pessoas que estudam um mesmo estilo de arte marcial.

Viu só? Pela grande quantidade de benefícios e também por ser altamente recomendado, é que indicamos que você faça este artes marciais! Pois é muito mais do que apenas lutas sem sentido: é qualidade de vida!

ūü•áDieta Dukan, por que vale a pena experimentar?ūü§Ē

Close-up of fit female abdomen

Talvez você já tenha ouvido falar sobre a dieta Dukan. A verdade sobre ela é que, assim como outros meios de emagrecer, ela é muito mais honesta na sua origem e também muito mais saudável. Isso deve-se ao fato de que ela modifica a forma de se você relacionar-se com a comida e desta forma ela torna-se um guia permanente para que você sempre saiba como consumir. Já pensou estar de dieta para sempre sem perceber que de fato está?

Mas você pode respirar! Essa dieta não é uma daquelas malucas que te restringe de comer as coisas que você gosta. Muito pelo contrário, ela te ajuda a reeducar seu corpo e também a aproveitar melhor as coisas que você consome. Vamos entender como isso é possível? Leia o artigo!

Qual é o segredo da Dieta Dukan?

Diferente da maior parte das dietas restritivas, a dieta Dukan sugere que voc√™ passe a consumir muito mais prote√≠nas. As prote√≠nas por sua vez s√£o muito mais complexas positivamente do que os carboidratos simples que se transformar em energia, e isto exige muito mais do corpo no ato da digest√£o. √Č por isso que emagrece: pois como a prote√≠na demora mais para ser digerida e voc√™ n√£o est√° ingerindo carboidrato, o corpo precisa comer a gordura que sobra para conseguir digerir a grande quantidade de prote√≠nas. De forma b√°sica, consumo de prote√≠nas na Dieta Dukan continuar√° sempre alto, e gradualmente ceder√° algum espa√ßo para os outros produtos, contudo, voc√™ sempre ter√° que manter um dia espec√≠fico para o consumo prote√≠na pura por toda a sua vida.

Quais s√£o as fases da Dieta Dukan?

De forma simplificada, temos quatro momentos da dieta Dukan:

  • Momento do Ataque: basicamente √© aquele momento de maior impacto para a sa√ļde do seu corpo.¬† Este √© aquele momento inicial que voc√™ come apenas prote√≠nas. Por mais que seja um per√≠odo curto, √© de alto estresse para as pessoas.
  • Cruzeiro: que na verdade √© uma das fases mais longas, e √© muito eficiente para que voc√™ fixe os valores aprendidos na dieta e tamb√©m para que combata o efeito sanfona. Este √© momento que voc√™ passa a inserir mais verduras e legumes na alimenta√ß√£o de pura prote√≠na.
  • Consolida√ß√£o: nesta terceira fase as¬† √ļltimas restri√ß√Ķes alimentares caem, e a pessoa √© convidada a continuar a se manter saud√°vel controlar a alimenta√ß√£o.
  • Estabiliza√ß√£o: A fase que dura, basicamente, o tempo que a pessoa quiser, pois ela fala. Basicamente, de manter o equil√≠brio que se alcan√ßou dentro da dieta Dukan e fazer disto um estilo de vida.

Quais são os Prós e contras da Dieta Dukan?

A principal vantagem da Dieta Dukan √© que qualquer pessoa pode se beneficiar dela. Contudo, algumas observa√ß√Ķes precisam ser feitas:

  • Assim como toda a sorte de dietas atuais, aquelas que permitem que voc√™ coma uma quantidade baixa de carboidratos, voc√™ pode possivelmente enfrentar√° diversos problemas intestinais e eventualmente de mau humor;
  • As pessoas que tem problemas com rins e f√≠gado n√£o devem fazer a Dieta Dukan, especificamente porque eeste tipo de dieta exige muito mais destes √≥rg√£os.
  • Como em toda a dieta, os exerc√≠cios f√≠sicos fazem papel fundamental no processo, n√£o podendo ser deixados de lado.
  • Devido ao maior ac√ļmulo de impurezas devido ao processo de digest√£o das prote√≠nas, a hidrata√ß√£o se torna mais importante.

E para finalizar, é sempre importante que você consulte regularmente um médico para que tenha acompanhamento adequado.

Gostou do texto? Veja o vídeo abaixo que está diretamente relacionado ao assunto?

ūü•áFatsecret: O que √©? Como funciona? Ajuda mesmo a emagrecer?ūü§Ē

A nossa vida √© corrida, n√£o √© mesmo? A gente acorda cedo para o trabalho, mal come direito e exagera no almo√ßo e na janta. A gente tenta constantemente ser uma vers√£o melhor de si mesmo, mas nem sempre isso √© sucesso garantido. E para ter um corpo bonito e saud√°vel voc√™ ter√° que conciliar uma longa rotina de exerc√≠cios f√≠sicos que sejam regulares e tamb√©m manter uma alimenta√ß√£o. duradoura e¬† e balanceada. At√© aqui, nada novo n√£o √©?¬† Contudo, o que muita gente n√£o sabe √© que isso tudo pode ficar ainda mais f√°cil se voc√™ souber usar a teconlogia a seu favor! √Č por isso que eu quero te apresentar o FatSecret! Vamos entender com isso funciona?

O que é esse Fatsecret?

O Fatsecret √© um aplicativo totalmente gratuito que tem por objetivo contar as calorias e encontrar, de uma forma muito simples, as informa√ß√Ķes nutricionais pertinentes aos alimentos que ingerimos no dia a dia. Como se n√£o bastasse, ele tamb√©m te ajudar a controlar as suas refei√ß√Ķes, os seus exerc√≠cios e tamb√©m seu peso.

Como o aplicativo de primeira linha que é, O Fatsecrets está disponível em todas as plataformas: Android,  iOS e Windows Phone, e agora vamos detalhar a você como baixar o Fatsecret e começar a usar  este recurso tecnolígico a seu favor. Está pronto?

Fatsecret

Como o FatSecret funciona?

Logo ap√≥s voc√™ baixar o aplicativo no seu celular ou tablet voc√™ vai ter que preencher o seu perfil, fornecendo todas as informa√ß√Ķes necess√°rias como o seu peso, idade, altura, estilo de vida e a sua meta pessoal para uso do aplicativo. E de forma muito inteligente, voc√™ vai inserir cada uma das refei√ß√Ķes que fizer no aplicativo, enquanto que o banco de dados vai catalogar cada item inserido em categorias como ‚Äúutilizados recentemente‚ÄĚ, ‚Äúmais inseridos‚ÄĚ, para que voc√™ possa conhecer tudo sobre a sua rotina alimentar.

Quais são os benefícios do Fatsecret?

Se você pensou que ele fosse apenas um contador de calorias ingeridas, ERROU! Existem diversos outros recursos que FatSecret oferece para você perder peso:

  • Uma banco de dados enorme que possibilita a escolha r√°pida para encontrar informa√ß√£o nutricional e cal√≥rica dos seus alimentos favoritos, de v√°rias marcas
  • Um scanner de c√≥digo de barras e possibilidade de introdu√ß√£o manual do C√≥digo de Barras, para cadastrar um produto inexistente
  • Integra√ß√£o do monitor de exerc√≠cios Google Fit e Fitbit
  • Um di√°rio alimentar para planejar e acompanhar tudo que √© ingerido
  • Um di√°rio de exerc√≠cios para registrar todas as calorias queimadas e exerc√≠cios feitos
  • Um calend√°rio de dieta para ver as suas calorias consumidas e queimadas
  • Buscador de exerc√≠cios de acordo com a intensidade (leve, moderada ou √°rdua) e com a quantidade de calorias que cada atividade pode queimar
  • Um controlador de peso
  • Um jornal para registrar o seu progresso
  • Reconhecimento de imagem
  • Uso da c√Ęmera fotogr√°fica para registrar as suas refei√ß√Ķes com fotografias
  • Relat√≥rios
  • Receitas saud√°veis e f√°ceis de fazer, que s√£o inseridas pelos pr√≥prios usu√°rios para toda a comunidade aprender e experimentar
  • Integra√ß√£o com¬†Facebook e Google para o login
  • Intera√ß√£o com outros usu√°rios (j√° s√£o mais de 35 milh√Ķes)

O aplicativo funciona em português?

A verdade √© que n√£o. Este √© a √ļnica melhora que o Fatsecret precisa fazer, pois ele √© todo em ingl√™s. Mas n√£o se preocupe! Atrav√©s de uma interface muito simples¬† mesmo que voc√™ n√£o tenha conhecimentos avan√ßados da l√≠ngua, poder√° usar sem nenhuma dificuldade.

Fatsecret

Como faço para baixar Fatsecret?

Fatsecret é um aplicativo totalmente gratuito e está disponível em todos os grandes sistemas operacionais (Android,  iOS e Windows) então, baixa-lo é muito simples! Para baixar o Fatsecret basta:

  • Acessar a sua loja de aplicativos (App Store, Google Play ou Windows Store
  • Buscar pelo nome Fatsecret;
  • O tamanho do aplicativo pode variar de acordo com o sistema operacional e com a sua vers√£o.

Fatsecret funciona de verdade?

O Fatsecret não apenas funciona como está na lista dos melhores aplicativos para que você possa contar calorias, e conta com uma excelente avaliação dos usuários nas lojas de aplicativos. Vale dizer que tudo depende da forma que você vai utilizar o aplicativo, sendo que ele é realmente eficaz se você alimenta-lo corretamente durante o seu dia a dia.

Gostou das nossas informa√ß√Ķes? Espero que sim! Veja este v√≠deo relacionado ao assunto e vamos juntos em dire√ß√£o aos seus objetivos!

ūü•áC√≥digo Emagrecer de Vez: Descubra a forma de emagrecer definitivamente!ūü§Ē

Est√° cansada de viver controlando tudo o que voc√™ come? Est√° cansada de n√£o caber nas roupas novas que voc√™ comprou em 2018 e ainda n√£o pode usar neste ano novo porque ainda n√£o conseguiu perder o peso que voc√™ precisava? Se as respostas para estas perguntas forem sim, voc√™ precisa conhecer o genial trabalho de Rodrigo Polesso! Voc√™ precisa conhecer o C√≥digo Emagrecer de Vez! Ent√£o se voc√™ realmente tem interesse em cuidar da sua sa√ļde e eliminar todo o peso desncess√°rio, este artigo √© para voc√™! Leia e descubra tudo sobre o C√≥digo Emagrecedor!

O que é o Código Emagrecer de Vez?

O Código Emagrecer de Vez é um projeto de emagrecimento, criado pelo Rodrigo Polesso, voltado para pessoas que desejam perder peso de forma definitiva, muito rápida e totalmente natural. Através deste programa de emagrecimento, você será capaz de perder peso sem ter que passar fome, sem ter que fazer dietas restritivas, e sem ter que consumir remédios. Este projeto pode ser assumido por homens e mulheres e os resultados são realmente eficientes indiferente ao sexo de quem está consumindo!

plataforma código emagrecer de vez

Como o código funciona?

Através da construção de diversas técnicas alimentares das mais avançadas e comprovadas cientificamente, o Código Emagrecer de Vez é capas de reprogramar o seu metabolismo e fazer você queimar gordura durante todo o tempo, mesmo quando você sequer pensar nisso.

O programa tem 3 fases diferentes e em cada uma delas você irá desenvolver uma forma de emagrecer de forma rápida e saudável.

fases do código emagrecer de vez

Quais são os Benefícios do Código Emagrecer de Vez?

Através do Código Emagrecer de Vez, você:

  • Emagrece de forma natural;
  • Pode comer a vontade;
  • Perde gordura em poucas semanas;
  • D√° fim ao efeito rebote;
  • N√£o vai precisar contar calorias;
  • Nem se matar na academia;
  • N√£o vai fazer dietas agressivas;
  • Nem passar fome.

Para saber mais Clique aqui!

O que você irá receber ao comprar?

Comprando o Código Emagrecer de Vez você vai receber:

  • V√≠deo aulas personalizadas;
  • Acesso a um v√≠deo espec√≠fico para cada fase do programa. Nessas v√≠deos aulas o pr√≥prio Rodrigo vai ensinar todo o processo passo a passo, de forma simples e objetiva.
  • Rotinas de Jejum espec√≠ficas;
  • A cada semana que voc√™ evoluir no processo, ter√° acesso a uma rotina de alimenta√ß√£o e de jejum intermitente, que vai fazer seu corpo se adaptar ao m√©todo e garantir o melhor resultado poss√≠vel. √Č importante dizer que os hor√°rios s√£o flex√≠veis e voc√™ pode adequar de acordo com sua rotina.
  • Lista de Alimentos
  • Essa lista vai te mostrar quais alimentos fazem voc√™ emagrecer de forma r√°pida e quais atrapalham seus resultados.

  • Aulas extras
  • S√£o aulas complementares, que v√£o te apresentar as descobertas cientificas mais recentes, no assunto emagrecimento e nutri√ß√£o.
  • Ir√° receber tamb√©m 4 guias que v√£o te ajudar em todo o processo. S√£o eles:
  • Guia completo para se comer fora;
  • Guias de compras em Supermercado;
  • Guia de medi√ß√£o de resultados;
  • Guia de 50 receitas especiais.
  • Voc√™ n√£o receber√° nenhum material em sua casa. Todo o conte√ļdo do C√≥digo Emagrecer de Vez √© disponibilizado de forma online. Assim que seu pagamento for confirmado voc√™ receber√° um e-mail com o link e os dados de acesso para a plataforma, onde ter√° acesso a todo material.

Existe alguma contraindicação?

O programa Emagrecer de Vez é indicado para:

  • Pessoas que tem sofrido com o efeito sanfona;
  • Para quem faz diversas formas de dietas e nunca tiveram resultados;
  • Quem n√£o gosta de academias;
  • Pessoas que gostam de comer muito bem;
  • Pessoas sedent√°rias e que n√£o conseguem fazer exerc√≠cios;
  • Mulheres que querem recuperar o peso depois de ter filhos.

O Código Emagrecer funciona? 

Este projeto √© o √ļnico que garante que voc√™ tenha uma perda de peso saud√°vel, de forma totalmente comprometida com os resultados! Ent√£o sim, ele funciona, pois √© baseado em t√©cnicas avan√ßas de emagrecimento e nutri√ß√£o com resultados cientificamente comprovados.

Depoimentos de usuários do Código Emagrecer de Vez

Aqui estão alguns depoimentos de quem perdeu peso de verdade com o programa Código Emagrecer de Vez:

depoimento código emagrecer de vez

depoimento código emagrecer de vez

Onde comprar o Código Emagrecer de vez

Fique atento pois a √ļnica forma de ter acesso ao Programa C√≥digo Emagrecer de Vez comprando¬† atrav√©s do Site Oficial. Qualquer outra forma de acessar o material √© ilegal, e torna-se crime. Cansou de ter uma vida sedent√°ria e cheia de problemas de sa√ļde?¬† Acesse o¬†Site Oficial¬†clicando no bot√£o abaixo!

botão de compra código emagrecer de vez

Vale a pena comprar o Código para Emagrecer de vez?

A pergunta que você tem que responder é outra: vale a pena continuar tendo o mesmo peso para sempre? Vale a pena continuar vivendo uma vida com um corpo do qual você não gosta de ter? Olha, eu sei que não é fácil emagrecer sozinho. Não é algo que as pessoas realmente consigam fazer por conta e precisamos sempre nos ajudar. Por isso que você deve acreditar neste programa desenvolvido pelo Rodrigo, apenas porque ele é um ser humano simples como eu e você e que conseguiu alcançar resultados incríveis agindo como agiu durante o seu tempo de readaptação.

Amigo, amiga, se voc√™ est√° passando por essa situa√ß√£o inc√īmoda da obesidade, d√™ uma chance para este projeto! Voc√™ vai alcan√ßar resultados incr√≠veis em pouco tempo de uso! Depois, escreva para n√≥s e nos deixe saber como tem sido o seu processo!

botão de compra código emagrecer de vez

Gostou do texto? Veja este vídeo que fala sobre este assunto e saiba como as pessoas tem mudado o seu corpo para melhor com o Código Emagrecer de Vez!

ūü•áDieta Dash: Conhe√ßa os benef√≠cios dessa nova dieta americanaūü§Ē

Se você cansou de dietas restritivas e quer perder peso de forma muito saudável e comendo de praticamente tudo? A Dieta Dash está fazendo o maior sucesso no mundo todo, e é neste post que você descobre o porquê!

Com o grande avanço da tecnologia alimentícia, cada vez mais surgem dietas com propósitos realmente diferentes. Levando em conta essa consideração, escolhemos falar sobre a Dieta Dash que vem transformando a forma como as pessoas perdem peso em todo o  mundo todo, e para desvendarmos quaisquer que seja os seus mistérios, vamos explicar aqui tudo o que é possível saber sobre ela. Então, se você já tentou diversas dietas restritivas, e acabou que não conseguiu alcançar nenhum dos seus objetivos, é mais do que hora de conhecer a Dieta Dash!

O que é a Dieta Dash?

Antes de mais nada temos que entender porque ela leva este nome.¬† A Dieta Dash foi profundamente estudada e desenvolvida por diversos cientistas americanos antes de chegar no seu resultado final que tem feito a cabe√ßa de milhares de pessoas ao redor do mundo. Em ingl√™s,¬†DASH significa Dietery Approaches to Stop Hypertension ‚Äď que em uma tradu√ß√£o livre, ficaria “Abordagem Diet√©tica para Impedir a Hipertens√£o” (ADIH).

Esta dieta foi especialmente desenvolvida para ajudar a você as pessoas que sofrem de problemas relacionados a hipertensão. A grande maioria das pessoas que sofrem deste mal também sofrem do que chamamos de obesidade mórbida.  E as duas doenças concomitantemente fazem com que o organismo sofra profundamente. O processo é realmente simples: o obeso tem o costume de comer muito e muitas coisas com sódio e altas calorias e isso faz com que aumente a pressão correndo risco de morte.

Como a Dieta DASH funciona?

Como dito logo acima, ela foi desenvolvida especificamente para controlar problemas relacionados a hipertens√£o. Portanto, a Dieta Dash √© composta por alimentos sem gordura, sem a√ß√ļcar e principalmente sem sal. E antes que voc√™ tenha um treco,¬†a dieta permitida ao mesmo tempo a ingest√£o de diversos tipos de alimentos variados, sem que voc√™ precise lidar com grandes restri√ß√Ķes, como geralmente √© na maioria das dietas.

A Dieta Dash emagrece mesmo?

Como explicado no post anterior, fun√ß√£o principal da Dieta Dash n√£o √© emagrecer e mas controlar a hipertens√£o do paciente, diminuir o colesterol ruim e exercitar o f√≠sico, permitindo a manuten√ß√£o adequada da sa√ļde. √Č claro que se voc√™ diminuir a quantidade de sal, e melhorar a variedade de alimentos, voc√™ ter√° por consequ√™ncia da Dieta Dash um emagrecendo saud√°vel podendo desfrutar dos benef√≠cios de uma vida saud√°vel.

Ela funciona sim, mas se voc√™ n√£o tem problemas de press√£o alta e ou ainda colesterol alto, √© importante que voc√™ procure um nutricionista que poder√° te indicar o melhor tratamento para que voc√™ possa perder peso com sa√ļde.

O que é permitido comer na Dieta Desh?

Quando voc√™ aderir a dieta, voc√™ poder√° comer legumes, verduras, folhas, frutas, carboidratos em poucas quantidades, doces em poucas quantidades, aves, peixes, carnes com baixo teor de gorduras, castanhas e cereais. E o melhor de tudo √© que √©¬†uma dieta realmente f√°cil de ser mantida simplesmente pelo fato de estar relacionado a muitos tipos de alimentos e n√£o ter grandes restri√ß√Ķes como as outras. A verdade √© que o grande vil√£o das dietas, √© o¬†s√≥dio. Ele √© o o principal respons√°vel por impedir as veias e as art√©rias do corpo que resultam o que promovem o aumento da press√£o arterial. Se o sal for praticamente abolido das refei√ß√Ķes, a hipertens√£o ser√° controlada.

A Dieta Dash funciona com pequenas por√ß√Ķes de v√°rios alimentos por dia, pouca gordura e muito pouco carboidrato. Por esse motivo, por ser uma dieta bastante saud√°vel a pessoa acaba ingerindo menos calorias, fazendo um tipo de atividade f√≠sica e acaba perdendo peso consequentemente.

A seguir a lista de alimentos que você pode e deve adicionar na sua dieta diariamente e sem preocupação:

  • Legumes: cenoura, vagem, chuchu, berinjela, abobrinha, beterraba, ab√≥bora, pepino, nabo, tomate;
  • Verduras: couve, alface, r√ļcula, espinafre, br√≥colis, couve-flor, taioba, repolho, couve-chinesa, almeir√£o;
  • Frutas: ma√ß√£, banana, manga, melancia, mel√£o, p√™ssego, ameixa, morango, maracuj√°, mirtilo, framboesa, acerola, abacate, abacaxi, lim√£o, laranja;
  • Aveia
  • Derivados do leite sem gordura
  • Castanhas
  • Chia

Quais as sugest√Ķes de card√°pio para seguir a Dieta Dash?

Se voc√™ realmente se interessou pela Dieta Dash, temos algumas sugest√Ķes de card√°pios que podem ser √ļteis para te ajudar neste novo processo da sua vida de reeduca√ß√£o alimentar.

Sugestão para o Café da manhã

1 x√≠cara (ch√°) de caf√© com leite desnatado e sem a√ß√ļcar
1 fatia de p√£o integral com 1 colher pequena de requeij√£o light
1 mam√£o

Sugest√£o para o Lanche da manh√£

1 maçã ou um pêssego

Sugestão para o Almoço

Salada crua de cenoura com beterraba e brócolis e couve-flor cozidos no vapor
4 colheres (sopa) de arroz integral
1/2 concha de feijão preto (de preferência cozido com uma beterraba dentro)
1 filé de frango médio grelhado no azeite
1 fatia de abacaxi (ou outra fruta de sua preferência)

Sugest√£o para o Lanche da tarde

  • 3 biscoitos integrais com ricota light
  • 1 x√≠cara de ch√° sem cafe√≠na
  • 1 banana com canela no micro-ondas

Sugest√£o para o Jantar

Salada de alface, r√ļcula e tomate e legumes cozidos no vapor (o de sua prefer√™ncia)
1 prato de macarr√£o de massa integral com tomate e manjeric√£o
1 fruta de sua preferência como sobremesa.

Sugest√£o para o lanche da noite

1 pote de iogurte natural light.

Gostou do texto? Veja este vídeo relacionado ao assunto e fique ainda mais por dentro dele!

ūü•áDieta de 21 dias: Emagrece de verdade? Vale a pena? Descubra tudo aqui!ūü§Ē

Será que dá para eliminar 10kg em 21 dias? DESCUBRA AQUI!

Se voc√™ √© mulher e est√° acima do peso, voc√™ precisa saber que existe uma forma de eliminar gordura corporal de verdade, sem medo de ser feliz!¬†Minha querida amiga,agora √© poss√≠vel ter o corpo ideal sem fazer grandes esfor√ßos, sem passar horas na academia! Apenas se amando, cuidando de quem voc√™ √© e desejando ser uma melhor vers√£o de si mesmo. s√£o E sabe o que mais me impressiona? √Č que eu estive no¬†seu lugar h√° alguns dias atr√°s e n√£o podia imaginar que apenas 21 dias depois a minha vida estaria mudada para melhor!

E sabe do que mais? Eu tentei de tudo. Tudo e mais um pouco! Os mais variados tipos de exercício, as mais loucas dietas extremamente restritivas e a verdade é que só a Dieta dos 21 dias que realmente funcionou.  Quando conheci a dieta eu estava pesando muito mais do que o meu peso normal,  foi numa dessas idas ao salão que a gente faz só para relaxar e bater perna que numa conversa com cabeleireira que ela me contou que conheceu a Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio e que esse método fantástico tinha mudado a forma como ele se alimentava, vestia e por consequência, como ela se sentia em relação ao próprio corpo.

Nunca me senti tão grata por encontrá-la no no salão aquele dia. Ela me explicou como fez para comprar a Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio e eu comecei no mesmo dia!  O processo fez tão bem a mim que eu decidi te contar tudo o que aconteceu comigo neste tempo. Leia este artigo até o final e saiba como foi pra mim!

O que é a Dieta de 21 dias?

Este processo é definido como um código de emagrecimento total e 100% natural, com base em mais de 1200 experimentos científicos que proporcionaram o conhecimento necessário e colocado neste método e isso vai te ajudar a perder peso e gordura corporal como nunca antes! A melhor parte de tudo isso é que tudo acontece de forma muito segura, simples, sem que você passe fome passar fome, sem ter que ficar contando as calorias, sem  ter que abrir mão das suas comidinhas aqui e ali e o melhor de todos os benefícios: você não tem que se matar fazendo exercícios repetitivos e chatos!

Vamos juntas descobrir mais sobre a Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio?

Quais são os benefícios da Dieta de 21 dias?

Definitivamente o maior dos benefícios é a recuperação da sua autoestima. Ela que tem andando tão cabisbaixa, tão tristinha, pode voltar a sorrir e a se amar. Além disso, você irá poupar meses de investimento de tempo e dinheiro em academias. Confira agora quais são os benefícios técnicos:

  • Emagrecimento de 5 a 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias;
  • Aceleramento do seu metabolismo
  • Melhora de todos os n√≠veis de Colesterol
  • Redu√ß√£o total da celulite
  • Diminui√ß√£o de 2 ou 3 n√ļmero as suas cal√ßas
  • Melhora no T√īnus Muscular
  • Cabelos, pele e unhas mais bonitos e saud√°veis
  • Aumento de Foco e Energia
  • E uma S√©rie de outros Benef√≠cios para a Sua Sa√ļde

Você já sabe né? Dentro de apenas 21 dias vai mudar totalmente!

A Dieta de 21 dias funciona?

Eu sei que parece dif√≠cil de acreditar e eu na sua posi√ß√£o estaria assustada e animada ao mesmo tempo! √Č por isso que eu fui procurar os depoimentos de quem aderiu ao m√©todo e olha a quantidade de v√≠deos de pessoas que tiveram suas vidas transformadas:

(depoimentos em vídeo dessa vez)

O que vem junto com Dieta de 21 dias?

Além da Dieta em si, o método é composto basicamente de 4 manuais que te ajudarão a se reencontrar na vida. Dentro deles você receberá:

  1. O Manual de Introdu√ß√£o ‚Äď a ci√™ncia por tr√°s do emagrecimento r√°pido e saud√°vel;
  • Como funciona o nosso organismo?
  • Como engordamos?
  • Conhe√ßa a maravilhosa descoberta cient√≠fica que vem mudando a vida de pessoas ao redor de todo o mundo;
  • Quais os mitos acerca do emagrecimento?;
  • Qual segredo a ind√ļstria aliment√≠cia n√£o quer que eu saiba?;
  1. O Manual de Reprograma√ß√£o de cren√ßas ‚Äď como se livrar da compuls√£o pela comida e ter total autocontrole?
  • Como instalar cren√ßas fortalecedoras?
  • Como reprogramar as cren√ßas negativas?
  • Descubra as ferramentas que precisa para instalar novas cren√ßas;
  1. O Manual da Dieta ‚Äď o plano ideal para perder peso e queimar gordura em tempo recorde;
  • Como transformar seu corpo numa m√°quina de queimar gordura 24 horas por dia?
  • Quais alimentos potencializam e boicotam o meu emagrecimento?
  • Quais as t√©cnicas existentes para eu n√£o precisar deixar de comer o que amo e mesmo assim emagrecer?
  • Descubra uma arma secreta para nunca mais sofrer com o efeito sanfona!
  1. O Manual dos Exerc√≠cios f√≠sicos – Simples S√©ries de Apenas 30 Segundos para “Triturar” a Gordura Corporal;
  • Duplique os resultados da dieta;
  • Aprenda a tonificar seu corpo com apenas 10 minutos ao dia;
  • Descubra qual o erro mais comum quando se come√ßa a se exercitar em casa;
  • Descubra como conseguir resultados incr√≠veis em apenas 30 segundos de cada s√©rie de exerc√≠cios.

Para te incentivar ainda mais, seguem algumas fotos de algumas pessoas que aderiram a Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aurélio:

B√ĒNUS ESPECIAL PARA COMPRA APENAS HOJE

E para te ajudar neste novo tempo, comprando hoje você receberá junto com o método, 4 outros guias que te ensinarão:

  1. Capitulo Premium ‚Äď finalmente revelado;
  • Como elevar os resultados a um n√≠vel superior ao final dos 21 dias?
  • Efeito sanfona nunca mais;
  • O que fazer ap√≥s os 21 dias da dieta?
  • Quais os alimentos e os melhores hor√°rios para consumi-los afim de potencializar os meus resultados?
  1. Livro de receitas ‚Äď todas as TOPS receitas do Dr. Rodolfo Aur√©lio;
  • Poupe tempo, dinheiro e esfor√ßo na cozinha;
  • Aprenda receitas r√°pidas que te ajudam a emagrecer ainda mais;
  • Sorvete e Brownie sem culpa de engordar?
  • Receitas baratas para te ajudar na economia.
  1. Protocolo anticelulite – magra e sem celulite;
  • M√©todo 100% natural capaz de eliminar a celulite;
  • Pele com aspecto jovem e firme;
  • Utilize ingredientes simples que j√° tem em casa;
  • B√īnus limitado e exclusivo para quem levar hoje!
  1. Grupo exclusivo de membros ‚Äď grupo do Facebook exclusivo para membros que aderiram ao m√©todo da Dieta de 21 dias do Dr. Rodolfo Aur√©lio te dando suporte, tirando d√ļvidas e principalmente te motivando.

Como comprar a Dieta de 21 dias?

√Č muito simples! √Č s√≥ clicar no link abaixo e seguir o passo a passo de compra utilizando seu cart√£o de cr√©dito. Eles nos concederam um desconto exclusivo para leitores deste artigo, ent√£o amiga, n√£o perca tempo e fa√ßa ainda hoje a compra da sua Dieta de 21 dias.¬†N√£o perca mais tempo em dietas loucas, produtos que p√Ķe em risco a sua sa√ļde f√≠sica e emocional! Voc√™ merece o melhor e merece agora.

Eu sei que voc√™ vai decidir pelo que √© melhor para sua sa√ļde, por isso clica no link abaixo e comece hoje mesmo com a maior mudan√ßa da sua vida!

ūü•áJejum intermitente: O que √©? Como fazer? Faz mal?ūü§Ē

Perder peso n√£o √© s√≥¬† quest√£o de est√©tica. Muitas pessoas precisam se reeducar com dietas para melhorar sua sa√ļde. Dependendo do objetivo e das metas, uma dieta pode ser mais eficaz que a outra, dar resultados mais rapidamente ou oferecer menos restri√ß√Ķes alimentares. Seja qual for seu motivo para estar lendo esste artigo sobre o jejum intermitente (tamb√©m chamado de JI), iremos esclarecer todas as poss√≠veis d√ļvidas sobreo J, explicar como faz√™-lo, citar os benef√≠cios, se ele pode fazer mal, se qualquer pessoa pode pratic√°-lo e muito mais. Leia esste artigo at√© o final e aprenda tudo sobre o Jejum Intermitente.

O que é jejum intermitente?

O Jejum Intermitente nada mais é do que uma dieta em que você deve ficar sem comer por um tempo e pode se alimentar em outros momentos, os quais são chamados de janelas de alimentação.

Como fazer este Jejum?

Existem muitas formas de fazer o jejum intermitente. principal diferença entre elas é o período em que a pessoa pode ficar sem comer. Veja a seguir como fazê-lo:

Método 16/8

Nesse m√©todo, voc√™ jejua 16 horas por dia e encaixa 2 ou 3 refei√ß√Ķes durante a janela de alimenta√ß√£o, que tem a dura√ß√£o de 8 horas.¬†No JI, um jeito f√°cil de ficar 10 horas sem comer √© deixando de tomar o caf√© da manh√£ e fazendo a primeira alimenta√ß√£o do dia algumas horas mais tarde. No jejum intermitente, o importante √© o tempo em que a pessoa consegue ficar sem comer. Outra dica √© jantar cedo. Desse jeito √© f√°cil fazer essas 16 horas de jejum, contando com as 8 horas de sono.

Dieta 5/2

Nessa dieta você pode comer normalmente por um período de 5 dias na semana e precisa consumir apenas 500 calorias durante os outros 2 dias da semana.

Come-Para-Come

Quando você faz jejum durante de 24 horas seguidas, em um ou dois dias na semana, podendo comer normalmente nos outros dias.

Jejum em dias alternados

Você delimita uma quantidade máxima de calorias para ingerir em dias alternados.

Dieta do guerreiro

Nessa dieta você pode comer frutas e vegetais crus durante o dia e uma refeição bem elaborada à noite.

Pular uma refeição:

Como o nome diz, voc√™ pula uma refei√ß√£o para aumentar o tempo que passa em jejum. Todos fazemos jejum durante a noite,¬† pois deixamos de comer por um per√≠odo de at√© 8 horas e quebramos o jejum ao acordar, tomando um caf√© da manh√£ refor√ßado ‚Äď afinal, dizem que √© a refei√ß√£o mais importante do dia. Ao pular o caf√© da manh√£ voc√™ aumenta o tempo de jejum e diminui algumas calorias.

Aconselhamos que você consulte um médico endocrinologista ou um nutricionista para que possa escolher a melhor forma de fazer o jejum intermitente.

Quais são os benefícios do jejum intermitente?

Existem diversos especialistas que acreditam que o benef√≠cio mais importante do jejum intermitente √© diminuir a quantidade de refei√ß√Ķes por dia. Al√©m disso voc√™ pode acordar mais tarde, afinal n√£o precisar√° preparar o caf√© da manh√£ e se alimentar antes de sair de casa. Gasta-se menos dinheiro na rua, com lanches de 3 em 3 horas, e tem-se um dia mais produtivo, j√° que voc√™ tamb√©m n√£o faz pequenos intervalos para se alimentar no decorrer do dia.

Outra vantagem é a perda de peso, que acontece se a pessoa não compensar a quantidade de comida ingerida durante a janela de alimentação. A ideia é lógica: Comendo menos, o consumo de calorias é menor. Além disso, durante o jejum intermitente o corpo passa a usar a gordura de reserva como fonte de energia.

O jejum intermitente pode fazer mal?

A resposta mais prática é: não. Você pode ficar até 36 horas sem comer sem com que faça mal.

O jejum intermitente só é contra-indicado para gestantes, lactantes, idosos, diabéticos. Pessoas que fazem uso contínuo de medicamentos que deixem o sistema imunológico prejudicado ou pessoas com desordens alimentares, como anorexia e bulimia, por exemplo, também não devem aderir.

Confira o vídeo que separamos para você ficar ainda mais por dentro do assunto:

ūü•áDietas de emerg√™ncia: entenda como funciona e os perigosūü§Ē

Quando se quer emagrecer para entrar em um vestido, ou então para aquele evento especial, muitas mulheres apelam às dietas de emergência. Vamos combinar que essa não é uma atitude muito saudável, certo? Além disso, pode criar a médio prazo aquele terrível efeito sanfona que ninguém merece, fazendo você ganhar ainda mais peso.

Tendo isso em mente, vamos abordar aqui os riscos, as vantagens e as dietas de emergência mais comuns, sempre apontando os prós e os contras de cada uma delas para que você possa pesar os riscos e as vantagens. Ficou interessada? Leia esse texto até o final e saiba tudo sobre as dietas de emergência.

Quais os prós e contras das dietas de emergência?

Antes de você escolher uma dieta de emergência, procure fazer as seguintes perguntas: O quão rígida esse dieta vai ser? O quanto ela pode prejudicar meu organismo? E, claro: Quanto de peso eu quero perder? Vale lembrar que você não vai perder apenas a gordura Рque, certamente, é o principal motivo da dieta e de você estar lendo esse texto Рmas, também,  líquidos e massa muscular.

√Č importante frisar, tamb√©m, que cada uma das dietas de emerg√™ncia que abordaremos n√£o pode passar de uma semana de dura√ß√£o, combinado?

Se voc√™ est√° ciente das advert√™ncias e realmente precisa de uma dieta de emerg√™ncia, confira algumas sugest√Ķes de dietas de emerg√™ncia e veja como elas podem afetar o seu corpo:

  • Dieta hiper proteica: Nessa dieta voc√™ deve cortar o consumo de carboidratos e prote√≠nas. Para uma perda r√°pida de peso, essa dieta √© bastante indicada, mas ela pode prejudicar rins e f√≠gado, al√©m de aumentar as chances de desenvolver hipertens√£o e aumentar o n√≠vel de colesterol. Voc√™ pode perder at√© 3 kg fazendo a dieta por uma semana.
  • Dieta do leite: essa dieta √© bastante complicada e com v√°rias restri√ß√Ķes. Na dieta do leite, as refei√ß√Ķes s√£o substitu√≠das por copos de leite e, a partir do segundo dia, algumas frutas. Como ela restringe de forma extrema a alimenta√ß√£o, prepare-se para sentir muita fome. √Č indicada apenas em √ļltimo caso. Em uma semana, voc√™ pode emagrecer at√© 8 kg.
  • Dieta das frutas: Mais uma dieta radical, pode-se dizer que ela √© uma varia√ß√£o das conhecidas dietas Detox. Na dieta das frutas, sua alimenta√ß√£o se resume a comer somente frutas por at√© 3 dias e √© considerada uma das mais agressivas desse tipo. Tonturas e dor de cabe√ßa n√£o s√£o incomuns durante esta dieta. Al√©m disso, voc√™ sentir√° mais fome durante essa dieta do que durante as outras dietas de emerg√™ncia. √Č poss√≠vel perder at√© 4 kg em 3 dias, que √© a dura√ß√£o m√°xima desta dieta.

Que tal considerar a reeducação alimentar?

As chamadas dietas de emerg√™ncia s√£o extremas e indicadas apenas quando voc√™ precisa perder peso muito rapidamente, mas, por pior que seja a chance disso tudo gerar o terr√≠vel efeito sanfona (e, sejamos sinceros, √© uma possibilidade), as dietas de emerg√™ncia podem deixar suas refei√ß√Ķes desreguladas.

Se você está em processo de perda de peso, ter horários certos para se alimentar é tão importante quanto a quantidade e a qualidade do alimento em si.  Se considerássemos o processo de reeducação alimentar como um esforço que se faz para quebrar um hábito, não haveria sentido nem necessidade de fazer uma dieta de emergência.

Se ainda assim voc√™ acredita que precisa perder alguns quilos em fun√ß√£o de uma situa√ß√£o emergencial, √© de suma import√Ęncia que voc√™ mantenha a quantidade de l√≠quidos que ingere ao longo do dia, principalmente se estiver fazendo uma dieta hiper proteica, que pode ser prejudicial aos rins e ao f√≠gado.

Para que você possa perder peso de forma saudável e aderir a uma reeducação alimentar, é importante disciplinar e respeitar o seu ritmo corporal.

Gostou do texto? Confira o vídeo que separamos sobre o assunto: